CO ROBIĆ,
A CZEGO
NIE ROBIĆ,
GDY BOLI CIĘ
GARDŁO

Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na ból gardła, wiesz, jakie to uciążliwe. Pieczenie, drapanie, ból podczas przełykania stwarzają duży dyskomfort, zwłaszcza gdy towarzyszą im inne objawy chorobowe.

Większość osób cierpiących na ból gardła zazwyczaj nie wie, jak sobie z nim poradzić. W większości przypadków ból gardła ustępuje w ciągu tygodnia. Ważne jest jednak, żeby nie pogarszać stanu gardła podczas kuracji albo czekania, aż ból minie. Dlatego warto wiedzieć, co robić i czego nie robić, gdy boli Cię gardło.

Czym jest ból gardła?
Ból gardła jest zazwyczaj spowodowany infekcją lub czynnikami środowiskowymi, np. suchym powietrzem. Objawia się drapaniem, kłuciem, pieczeniem i suchością w gardle. Mimo że ból gardła może powodować dyskomfort, zazwyczaj ustępuje samoistnie, chyba że jest wywołany infekcją bakteryjną.

Co robić, gdy cierpisz z powodu bólu gardła
Uczucie drapania, bólu, pieczenia, chrypki, suchości, nadwrażliwości lub podrażnienia? 
Oto, co możesz zrobić, aby złagodzić ból gardła.

1. Płucz gardło ciepłą, lekko posoloną wodą.
Płukanie gardła ciepłą wodą często łagodzi ból i ułatwia przełykanie. Pamiętaj jednak, aby woda była tylko lekko ciepła, nie powinna być zbyt gorąca, bo bolące gardło jest bardziej wrażliwe.

2. Pij dużo płynów.
Najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie dużej ilości wody – jest to szczególnie ważne, jeśli masz wysuszone, bolące gardło. Stwórz sobie dzienny plan nawadniania – pomoże Ci to pamiętać o dostarczaniu organizmowi właściwych ilości płynów. Oprócz wody możesz pić również herbatę. Możesz też łagodzić objawy bólu gardła sięgając po schłodzone owoce lub lody. Owoce takie jak banany czy arbuzy są delikatne dla gardła, nie podrażniają go. Przy trudnościach z przełykaniem doskonale sprawdzają się koktajle owocowe.

3. Pij sok z granatów.
Substancje zawarte w soku z granatów pomagają zmniejszać stany zapalne. Sok ten uważany jest za jeden z najzdrowszych – uważa się, że chroni serce i tętnice.

4. Czas na pyszne zupy.
Jedzenie ciepłych zup i bulionów pomaga oczyścić drogi oddechowe, co może zmniejszyć objawy bólu gardła. Należy jednak uważać, aby w zupie nie było zbyt wielu przypraw, ponieważ może to dodatkowo podrażnić gardło.

Czego nie robić, gdy boli Cię gardło
1. Unikaj alkoholu i kofeiny.
Jeśli pijesz dużo kawy, postaraj się ją ograniczyć. Duża ilość kofeiny może mieć negatywny wpływ na ból gardła, ponieważ powoduje odwodnienie – a to z kolei nasila ból gardła. Podobnie działa alkohol. Dlatego kiedy boli Cię gardło, lepiej zrezygnuj z ich spożywania.
2. Unikaj jedzenia pikantnych potraw. 
Ostre jedzenie podrażnia gardło i powoduje dodatkowy ból.

Na podstawie:
https://www.doz.pl/czytelnia/a15519-Co_robic_gdy_boli_gardlo_Co_moze_oznaczac_bol_w_gardle (z dnia 28.03.2026)
https://www.nhs.uk/conditions/sore-throat/ (z dnia 28.03.2026)
https://upacjenta.pl/poradnik/domowe-sposoby-na-bol-gardla?srsltid=AfmBOooLHvAXXQdD27READc2Qeutb-sdjDdUtDAcYwYNThoATcD7OsUa (z dnia 28.03.2026)
https://farmacja.pl/boli-cie-gardlo-sprawdz-czego-unikac/ (z dnia 28.03.2026)
https://www.wapteka.pl/blog/artykul/10-najlepszych-domowych-sposobow-na-bol-gardla-cz-i (z dnia 28.03.2026)
https://www.cefarm24.pl/czytelnia/przeziebienia-i-bol/bol-gardla-przyczyny-i-objawy-jak-szybko-pozbyc-sie-bolu-gardla/ (z dnia 28.03.2026)
https://medicept.pl/co-na-bardzo-silny-bol-gardla-przy-przelykaniu/ (z dnia 28.03.2026)
 
 

TYPOWE PROBLEMY 
ZWIĄZANE Z BÓLEM 
GARDŁA​

JAK ZAPOBIEGAĆ 
BÓLOWI GARDŁA

PozostałE PRODUKTY